Pratique aceitar emoções difíceis
Como aceitar emoções difíceis?
Muitas emoções desagradáveis podem aparecer após sofrermos uma traição. É comum sentir-se humilhado ou envergonhado. Você também pode se sentir furioso, vingativo, triste. Naturalmente, você pode tentar evitar essa angústia negando, ou tentando bloquear o que aconteceu.
Embora esconder emoções dolorosas ou perturbadoras possa parecer fácil e seguro, evitar ou mascarar suas emoções pode tornar mais difícil regulá-las.
Dar um nome a emoções específicas, como:
- Raiva;
- Arrependimento;
- Tristeza;
- Perda – pode ajudá-lo a começar a navegar por elas de forma mais eficaz.
Reconhecer exatamente com o que você está sentindo, pode tornar mais fácil e menos assustador se sentar com essas emoções e aumentar lentamente sua consciência sobre elas.
Uma maior consciência emocional, por sua vez, pode ajudá-lo a começar a identificar estratégias para lidar com esses sentimentos de forma mais produtiva.