Pratique aceitar emoções difíceis

Como aceitar emoções difíceis?

Muitas emoções desagradáveis podem aparecer após sofrermos uma traição. É comum sentir-se humilhado ou envergonhado. Você também pode se sentir furioso, vingativo, triste. Naturalmente, você pode tentar evitar essa angústia negando, ou tentando bloquear o que aconteceu.

Embora esconder emoções dolorosas ou perturbadoras possa parecer fácil e seguro, evitar ou mascarar suas emoções pode tornar mais difícil regulá-las.

Dar um nome a emoções específicas, como:

  • Raiva;
  • Arrependimento;
  • Tristeza;
  • Perda – pode ajudá-lo a começar a navegar por elas de forma mais eficaz.

Reconhecer exatamente com o que você está sentindo, pode tornar mais fácil e menos assustador se sentar com essas emoções e aumentar lentamente sua consciência sobre elas.

Uma maior consciência emocional, por sua vez, pode ajudá-lo a começar a identificar estratégias para lidar com esses sentimentos de forma mais produtiva.

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