Anotações para uma boa noite de sono

Boa noite de sono é algo muito importante. Se você a ansiedade costuma atrapalhar seu sono, estas dicas podem te ajudar. É bem simples.

Deixe um caderninho do lado de sua cama. Ele será o seu confidente da noite. Será onde você irá deixar as suas preocupações. Caso contrário, elas te perseguirão a noite toda.

Muitas vezes o que nos impede de dormir bem são os pensamentos intrusivos e preocupações com o futuro. Até mesmo atividades que precisamos fazer algum outro dia podem ficar martelando em nossa mente bem nessa hora.

Por isso, se você passar a anotar estas coisas, será como tirar da sua mente, e colocar tudo anotadinho no papel.

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