Lanches anti ansiedade para a noite

Lanches para comer a noite e diminuir a ansiedade. Estes são alguns alimentos totalmente naturais para reduzir a ansiedade a noite:

  • Faça uma xícara de chá de camomila. Foi demonstrado clinicamente que este antigo chá da erva ajuda a reduzir a ansiedade e a promover o sono.
  • Duas castanhas-do-pará. Essas grandes nozes amanteigadas são uma das melhores fontes de gordura boa, e uma ótima fonte de selênio, o que pode ajudar a sua tireoide a funcionar melhor e, assim, ajudar no sono. Apenas duas castanhas-do-pará demonstraram ser tão úteis quanto um suplemento de selênio.
  • Cerejas. Você pode comer uma tigela delas ou beber seu suco. Estudos mostram que o consumo de cereja pode ajudá-lo a dormir por até 85 minutos a mais porque elas são uma fonte de melatonina, um auxílio para uma boa noite de sono que ainda reduz a inflamação no corpo.

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